حمداله محمودی در گفتگو با خبرنگار گروه ورزشی پایگاه خبری تحلیلی «ایلام بیدار»، اظهار کرد: ورزش‌کردن در ساعات ابتدایی روز یکی از بهترین عادات سبک زندگی سالم است که علاوه بر تقویت توان جسمانی، تأثیرات گسترده‌ای بر ذهن، روحیه و عملکرد روزانه انسان دارد.
به گفته وی، ورزش صبحگاهی نه‌تنها موجب افزایش آمادگی جسمی می‌شود، بلکه باعث ایجاد احساس رضایت درونی، تمرکز بیشتر و کاهش استرس در طول روز خواهد شد.
کارشناس تغذیه ورزشی و مدرس دانشگاه افزود: بدن انسان در صبح، پس از استراحت شبانه، آماده جذب انرژی جدید است و ورزش در این زمان باعث بیدار شدن سیستم عصبی، تقویت گردش خون و تحریک متابولیسم بدن می‌شود. همین امر موجب می‌گردد تا فرد در تمام طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشد.
محمودی در ادامه سخنان خود، به مهم‌ترین فواید ورزش صبحگاهی اشاره کرد و گفت: از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
افزایش سطح انرژی و تمرکز: ورزش در ابتدای روز جریان خون را به مغز و عضلات افزایش می‌دهد و باعث بیداری ذهنی، تمرکز بالا و شروع پرانرژی فعالیت‌های روزانه می‌شود. افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، معمولاً احساس خستگی کمتری دارند و کارهای خود را بانشاط بیشتری انجام می‌دهند.
بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس: در جریان فعالیت بدنی، بدن هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین ترشح می‌کند که تأثیر مستقیم بر روحیه دارد. این امر موجب کاهش اضطراب، بهبود خلق‌وخو و احساس آرامش در طول روز می‌شود. ورزش صبحگاهی به‌ویژه برای افرادی که با فشارهای شغلی و استرس زیاد روبه‌رو هستند، بسیار مفید است.
افزایش متابولیسم و کمک به‌تناسب اندام: یکی از مزایای مهم ورزش صبحگاهی، افزایش سرعت سوخت‌وساز بدن است. متابولیسم بالا موجب می‌شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند و چربی‌های اضافی سریع‌تر تجزیه شوند؛ در نتیجه نقش مؤثری در کنترل وزن و تناسب‌اندام دارد.
تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و بهبود کیفیت خواب: ورزش صبحگاهی با تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. افرادی که صبح زود فعالیت بدنی دارند، شب‌ها راحت‌تر به خواب می‌روند و خواب عمیق‌تر و آرام‌تری را تجربه می‌کنند.
تقویت نظم و استمرار در برنامه ورزشی: ورزش در صبح به افراد کمک می‌کند تا برنامه تمرینی خود را منظم‌تر دنبال کنند. ازآنجاکه در ساعات اولیه روز هنوز مشغله‌های کاری آغاز نشده، احتمال حذف تمرین کمتر است و فرد به‌تدریج به انجام منظم آن عادت می‌کند.
بهبود عملکرد قلب و سیستم ایمنی: فعالیت بدنی صبحگاهی با افزایش گردش خون، تقویت عضله قلب و بهبود عملکرد ریه‌ها، به‌سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. همچنین تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش مداوم موجب تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها می‌شود.
افزایش اعتمادبه‌نفس و انگیزه: شروع روز با انجام یک کار مثبت مانند ورزش، حس موفقیت و انگیزه درونی را افزایش می‌دهد. فرد احساس می‌کند بر برنامه روزانه خود مسلط است و همین موضوع باعث افزایش اعتمادبه‌نفس می‌شود.
محمودی تأکید کرد: برای بهره‌مندی کامل از فواید ورزش صبحگاهی، بهتر است تمرینات با شدت سبک تا متوسط انجام شود. نوشیدن آب کافی قبل و حین تمرین، پوشیدن لباس مناسب و صرف وعده‌ای سبک شامل میوه یا مواد قندی پیش از شروع ورزش، توصیه می‌شود.
کارشناس تغذیه ورزشی و مدرس دانشگاه در پایان خاطرنشان کرد: استمرار در این عادت سالم می‌تواند در مدت کوتاهی تأثیرات مثبت خود را بر سلامت جسم و روان نشان دهد.
انتهای خبر/ م
نظر شما
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد